비타민 C랑 D 같이 먹어도 되나요?

Question

성별

남성

나이대

24

영양제 섭취 관련 질문드립니다!

아침 식후 비오틴&콜라겐 + 비타민 c + 비타민 d 각각 개별 알약으로 동시 섭취

저녁 식후 아연과 오메가 3

이 조합으로 섭취해도 문제 없을까요?

영양제는 조합이 안 맞는 것들끼리 같이 복용하면 안 된다는 이야기를 들어서요..!

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

제시하신 영양제 조합은 전반적으로 문제가 없어 보입니다. 비타민 C, 비타민 D, 비오틴, 콜라겐, 아연, 오메가-3 지방산은 서로 상호작용이 크지 않아 함께 복용해도 안전합니다.

다만 몇 가지 고려할 점은 다음과 같습니다.

1. 비타민 C와 비타민 D는 각각 수용성, 지용성 비타민으로 흡수 경로가 다르기는 하지만, 함께 복용하는 것이 흡수에 큰 영향을 주지는 않습니다.

2. 아연은 다량 섭취 시 구리 흡수를 방해할 수 있으므로, 장기간 고용량 복용은 주의가 필요합니다. 일반적인 용량이라면 문제되지 않습니다.

3. 개인마다 체질이 다르므로, 특정 영양소에 대한 과민 반응이 있다면 주의가 필요합니다.

4. 영양제는 기본적으로 균형 잡힌 식단을 보완하기 위한 것으로, 과잉 섭취는 바람직하지 않습니다. 의사나 약사와 상담하여 적절한 용량을 결정하는 것이 좋습니다.

종합하면, 제시하신 영양제 조합은 일반적으로 안전하며, 오히려 골 건강, 피부 건강, 면역력 등에 도움이 될 수 있습니다. 다만 개인 체질과 건강 상태에 따라 적절한 용량을 선택하고, 장기 복용 시에는 전문가와 상담하시기를 권장합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

비타민 D는 지용성이기 때문에 오메가 3와 같이 드세요

나머지는 다른 시간에 함꼐 드세요

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

비타민d의 경우 지용성 비타민으로

과량 복용하지 않되, 정해진 용법으로 복용만 하신다면 큰 문제 없어보입니다. 답변 도움되었기 바랍니다.