헬스장에서 벤치프레스할때 적정무게설정은어떻게하나요?

Question

헬스장가서 벤치프레스운동할때 적정무게는 어떻게설정하나요? 제가70키로인데 몇키로부터하면좋은지가 궁금합니다.^^

Answer 1

안녕하세요. 스스로 행복한 나그네 막걸리나입니다.

본인이 벤치프레스시 30개정도 할수 있는 무게로 설정하시면 됩니다. 30개씩 3세트 를 기준으로요