건강관리
처음 간헐적 단식을 시작하는 경우, 어떻게 점진적으로 단식 시간을 늘려나가는 것이 좋을까요?
안녕하세요
처음 간헐적 단식을 시작하는 경우, 어떻게 점진적으로 단식 시간을 늘려나가는 것이 좋을까요? 간헐적 단신을 시작할 때 주의 해야 할 점은 무엇인가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
간헐적 단식을 처음 시작할 때는 12:12 방식(12시간 단식, 12시간 식사)으로 시작해 점진적으로 단식 시간을 늘려 16:8 방식으로 전환하는 것이 좋습니다. 주의할 점은 단식 시간 동안 수분을 충분히 섭취하고, 식사 시간에는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
간혈적 단식을 시작할 떄는 12시간 단식부터 시작해 점차 14시간, 16시간으로 늘려가는 것이 좋을것 같아요
주의할점은 수분은 충분히 섭취하면 좋을것 같아요