건강관리
간헐적 단식의 장단점과 성공 방법은 무엇인가요?
간헐적 단식의 장단점과 성공적으로 실천하기 위한 방법에 대해 궁금합니다.
간헐적 단식을 시작할 때 어떤 식단을 병행하면 도움이 될까요???
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
간헐적 단식을 한다면 적당한 공복시간을 주어서 소화기관 건강에 도움을 줄 수 있지만 과도한 공복시간은 오히려 건강을 헤칠수있습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
장점: 체중 감량, 인슐린 감수성 개선.
단점: 초기 피로감, 특정 건강 상태에 따른 부작용.
실천 방법: 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식사.
추천 식단: 단백질, 통곡물, 채소 중심으로 구성하세요.