안녕하세요 반갑습니다 50대초반 입니다 걷기운동을 하면
안녕하세요 반갑습니다 50대초반 입니다 걷기운동을 하면 무릎연골이 마니 안좋아 진다고 하는데 사실인가요? 하루 7천보정도 걷기운동을 꾸준히 하고싶은데 나이들어 무릎연골이 않좋을까봐 운동을 할까말까 고민중이에요
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 친절한크낙새바람391입니다.
하루 7000보정도의 걷기 운동으로 무릎연골에 치명적 데미지를 주는것은 쉽지 않습니다. 너무 걱정마시고 무리하시지 않는 선에서 걷기운동을 꾸준히 해보세요.
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
걷기운동은 무릎 연골에 좋은 운동입니다. 걷기운동은 무릎 관절에 가해지는 충격을 줄여주고, 무릎 근육을 강화하여 무릎 연골을 보호하는데 도움이 됩니다.하루 7천보는 중등도의 유산소 운동에 해당하는 수준입니다. 따라서 50대 초반이신 경우, 하루 7천보 정도의 걷기운동을 꾸준히 하는 것은 무릎 연골 건강에 도움이 될 것입니다.
그러나, 무릎에 통증이 있거나, 관절염이 있는 경우라면 걷기운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
사람에 따라 다를 수 있지만, 평소에 운동량이 전혀 없던 사람이나 연골 쪽에 질환을 가지고 계신 분이라면 갑자기 무리한 운동을 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으니 주의 하셔야 합니다.
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 과도한 걷기 운동은 무릎 통증을 유발할 수 있으나, 적절한 걷기 운동은 무릎 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
걷기운동은 나이가 들어서 부담없이 할 수 있는 가장 좋은 운동이라고 생각합니다. 하루 7000보 걸었다고 무릎이 나빠지지는 않습니다.
안녕하세요. 소방의바이블입니다. 안녕하세요! 걷기운동은 대부분의 사람들에게 좋은 운동 중 하나입니다. 걷기는 심혈관 건강을 향상시키고, 근육을 강화하며, 체중을 관리하는 데 도움이 되는 저강도 운동입니다. 그러나 무릎 연골에 관한 우려도 이해할 만한 것입니다.
무릎 연골은 연령, 활동 수준, 유전적 요인 등 다양한 요소에 영향을 받을 수 있으며, 오래 걷기로 인해 무릎에 부담이 가는 경우에는 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 걷기 자체가 무릎에 해를 끼치는 것은 아닙니다. 오히려 올바른 방법으로 걷기를 실천하면 무릎 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
무릎 건강을 지키기 위한 몇 가지 팁:
1. 올바른 신발 착용: 편안하고 지지력이 있는 신발을 착용하여 무릎에 부담을 덜 줍니다.
2. 적절한 기술: 올바른 보행 기술을 유지하십시오. 무릎을 너무 뒤로 굽히거나 앞으로 굽히는 것을 피하고, 발을 향해 걷는 것이 좋습니다.
3. 평탄한 지면: 가능하면 경사진 지형보다는 평탄한 지면에서 걷는 것이 무릎에 더 유리합니다.
4. 스트레칭과 근력 운동: 근력 운동과 스트레칭 루틴을 추가하여 근육을 강화하고 관절을 지지합니다.
5. 과도한 무리하지 않기: 걷기 시간과 거리를 천천히 늘려가며 몸의 반응을 주의 깊게 관찰하세요.
요약하자면, 걷기는 대개의 경우 무릎 건강을 향상시킬 수 있으며, 적절한 방법과 주의를 기울이면 무릎에 무리를 주지 않을 수 있습니다. 그러나 만약 무릎 통증이나 불편을 느끼신다면, 의사나 전문가와 상담하여 적절한 조언을 받는 것이 좋습니다. 건강을 지키며 걷기운동을 계속 유지하면 신체적 효과를 누릴 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 말쑥한왈라비203입니다.
대부분의 관절 통증은 근육/힘줄의 스트레칭 마사지 만으로 해결되는 부분이 많습니다.
우선 스트레칭 꾸준히 해 주시고, 무리한 걷기 운동은 삼가주시기 바랍니다.