걷기 운동은 무릎의 관절을 사용하는 운동으로 퇴행성 관절염이 있을 경우에는 걷기 운동은 적합하지 않습니다. 뛰는 운동이나 계단을 오르내리는 운동 만큼 부정적이지는 않긴 하지만 걷기 운동 역시 무릎에 썩 좋지 않습니다. 특히 걷고 나서 무릎이 살짝이라도 아픈 증상이 있으면 안 하시는 것이 바람직합니다. 운동을 하시려면 무릎의 부담을 받지 않는 운동을 하시는 것이 적합하겠는데 구체적으로 수영 같은 운동이나 누운 상태에서 공중으로 다리를 들고 하는 하늘자전거 같은 운동을 추천드립니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

가볍게 걷는 것 정도는 퇴행성 관절염에 큰 문제는 없다고 생각하셔도 됩니다. 다만 가볍게 걷는 것으로도 무릎이 아프다면 걷기도 피하셔야 합니다. 수영이나 아쿠아로빅과 같이 무릎에 무리가 되지 않는 운동으로 해 보셔야 합니다.