건강관리
술을 절제 할수 있는 최고의 방법을 알려주셔요~~
저는 가끔 친구들을 만나서 술자리를 하게 되는데 처음은 조금만 마시다가 어느정도 취기가 오르면 절제가 잘되지않아 과음을 하게되는 경우가 많습니다.
어떻게하면 조절이 잘될까요?
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1개의 답변이 있어요!
술을 절제하려면 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취가 중요하며, 단백질과 복합 탄수화물, 비타민B군이 알코올 분해를 돕고 포만감을 유지시킬 수 있습니다. 음주 전후 식사로 알코올 흡수를 늦추고, 단 음식은 제한하며 알코올 도수가 낮은 술을 선택하는 것도 도움이 됩니다. 음주 상황을 분석하고 대체 활동을 찾으며, 필요 시에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 꾸준한 노력이 필요하며, 하루 아침에 변화를 기대하기보다는 점진적인 개선을 목표로 하는 것이 중요합니다.
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