땀나게 운동하고 나서 갈증 해소에는 이온음료가 나은가요? 생수가 나은가요?

Question

낮에는 기온이 22도 이상 올라갈 때가 있고 운동을 안해도 갈증이 나고 땀도 나더라구요.

항상 수분 보충을 하는 게 탈수를 막아주고 혈당조절에도 좋다고 하는데, 갈증 날 때 해소를 빨리 하려면

이온음료가 더 나은가요?

Answer 1

땀이 나게 운동을 하고 난후 갈증 해소를 위해 이온 음료와 생수중에 더 좋은 것은 이온 음료 입니다. 우리 몸에서 땀을 흘리게 되면 나트륨,칼륨,마그네슘등의 영양 요소도 같이 빠져 나가게 되는데요. 이때 이온음료를 마시면 빠져 나간 영양 성분도 같이 섭취를 하게 됩니다. 신체내 수분 균형을 유지하고 근육과 신경의 기능을 조절하는데 생수 보다는 이온 음료가 더 도움이 됩니다.

Answer 2

이온음료도 도움을 주긴하지만 그정도로 힘든 운동을 하지 않았다면 생수로도 충분합니다 이온음료도 제로칼로리가 나온다지만 생수가 제일 좋아요

Answer 3

안녕하세요.

운동 후 갈증 해소에는 이온음료가 더 효과적일 수 있습니다. 이온음료는 땀으로 빠져나간 전해질을 보충해 주어 체내

균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 반면, 생수는 수분 보충에는 좋지만 전해질 보충에는 부족할 수 있습니다. ㅎ

Answer 4

안녕하세요.

땀을 많이 흘린 후에는 전해질이 빠져나가므로 이온음료가 수분 흡수와 갈증 해소에 더 효과적입니다. 하지만, 당분이 있어서 과잉 섭취는 피해야 합니다. 저당 이온음료를 마시거나, 생수와 번갈아 마시는 대안도 고려해 보시기 바랍니다!