어려운 대인관계 어디서 연습하나요?

Question

집이 너무 좋은데 이렇게 살아더 괜찮나 고민입니다 사업 하려면 인맥은 필수라고 생각 들어서 미팅 연습좀 해야 하는데 사람이 3명 이상 모이면 공황이와서 약물의 도움을 받는게 좋을지 고민이네요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 사회적 상황에서 경험하시는 불안감은 사회불안장애나 사회공포증의 특징일 수 있습니다. 3명 이상의 모임에서 공황을 느끼는 것은 흔히 나타나는 증상이며, 이로 인해 사업적 관계 형성에 어려움을 겪으실 수 있다는 고민이 이해됩니다. 대인관계 기술 향상을 위해서는 점진적 노출 방식이 효과적일 수 있습니다. 처음에는 1-2명의 친숙한 사람들과의 만남부터 시작하여 점차 인원수를 늘려가는 방식으로 불안감을 관리하면서 연습하는 것이 도움이 됩니다. 약물치료는 사회불안이 일상생활에 심각한 지장을 주는 경우 고려할 수 있는 선택지입니다만, 인지행동치료와 같은 비약물적 접근법을 병행하는 것이 장기적으로 더 효과적일 수 있습니다. 정신건강의학과에서는 개인의 상황에 맞는 치료 계획을 제공할 수 있으며, 지역사회 내 사회기술 훈련 프로그램이나 토스트마스터스와 같은 발표 클럽 등을 통해 안전한 환경에서 점진적으로 대인관계 기술을 향상시킬 수 있습니다. 건강한 대인관계 형성은 시간이 필요한 과정이므로, 자신에게 인내심을 가지고 작은 성공에도 의미를 두는 것이 중요합니다.