저도 궁금해서 이것저것 찾아본 적 있는데, 결론부터 말하면
👉 일반 제품보다는 보통 혈당에는 조금 더 나은 편이라고 보시면 됩니다.
제로 탄산이나 제로 아이스크림은 설탕 대신
에리스리톨
수크랄로스
아스파탐 같은 감미료를 쓰는 경우가 많아서
👉 실제 혈당을 크게 올리지 않는 제품들이 많아요.
그래서 일반 탄산음료처럼
“마시자마자 혈당 확 올라가는 느낌”은 상대적으로 적은 편입니다.
다만 사람들이 오해하는 게
👉 “제로 = 무조건 건강식”은 아니라는 점이에요 😅
예를 들면
제로 아이스크림도 지방이나 칼로리는 있을 수 있고
과자는 탄수화물 자체가 있어서 혈당 영향이 아예 없는 건 아닙니다.
그리고 사람에 따라서는 인공감미료 먹고도
속이 불편하거나 식욕이 더 도는 느낌 받는 경우도 있고요.
그래서 보통은
👉 일반 제품보다 부담은 덜할 수 있지만
👉 많이 먹어도 괜찮다는 개념은 아니다
이 정도로 생각하는 게 가장 현실적인 것 같습니다 👍