테니스 경기 중 체력 분배를 잘하는 전략이 궁금합니다.

Question

테니스 경기 중 체력 분배를 잘하는 전략에는 어떤 방법이 있을까요???

긴 경기에서 체력을 효율적으로 사용할 수 있도록 하는 훈련방법에 대해 알고 싶습니다.

Answer 1

테니스는 정말 체력 소모가 심한 운동이져;;

일단 경기 전에 워밍업을 충분히 하시구 스트레칭이랑 가벼운 러닝으로 몸을 풀어주는 게 좋겠죠

경기 중에는 불필요한 움직임을 최소화하는 게 핵심인데 코트 중앙에 위치하면서 최소한의 움직임으로 공을 받아칠 수 있게 하는 게 좋구 무리하게 달리지 않도록 포지션 선정을 신경쓰심 될거같아요.

그리고 포인트와 포인트 사이에 휴식시간을 잘 활용하는 것도 중요한데 타월로 땀을 닦고 물도 마시면서 호흡을 정리하는 시간도 잊지말아야 합니다..

체력 훈련은 인터벌 트레이닝이 정말 효과적이에요 짧은 시간 동안 고강도로 운동하고 잠깐쉬기를 반복하면 실제 경기에서처럼 체력을 효율적으로 쓰는능력이 길러진답니다..!

화이팅입니다ㅎㅎ