테니스 경기 중 집중력을 유지하는 방법은 무엇인가요???

Question

테니스 경기 중 집중력을 유지하려면 어떤 전략을 사용할 수 있을까요??

경기를 진행 되면서 긴장감이 높아지거나 피로가 쌓일 때 집중력을 유지하는 데 도움이 되는 방법이 궁금합니다.

Answer 1

호흡조절이 집중력 유지의 핵심이랍니다.

경기 중에 호흡을 일정하게 유지하는게 정말 중요한데 서브 전이나

랠리 사이사이에 깊은 심호흡을 해주면 좋아요

그리고 매 포인트 사이에 라켓 줄을 만지작거리는 루틴을 만들어보세요

프로선수들도 다들 자기만의 루틴이 있답니다

경기 중간중간에 수건으로 땀을 닦으면서 잠깐 생각을 정리하는 시간도

가져보시구요..

눈은 항상 공에 집중하되 상대방의 발동작을 살피는것도 잊지 마세요

이게 쉽지는 않지만 연습하다보면 자연스러워진답니다

물도 자주 마셔주시구요 갈증이 나면 집중력이 확 떨어지거든요

타임아웃때마다 수분보충 하는걸 잊지마세요

너무 점수에 연연하지 마시구 지금 당장의 한 포인트에만 집중하는게 좋은데

이전 실수는 빨리 잊어버리는게 좋아요

그리고 경기 중에 긍정적인 말을 스스로에게 해주는것도 도움이 되는데

파이팅이나 잘했어 이런 말들을 중얼거려보세요

체력관리도 중요해서 경기 전날은 충분한 수면을 취하시구

가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주시면 좋답니다

이런 습관들을 하나하나 들이다보면 자연스럽게 집중력이 좋아질거에요..!