음식을 많이 먹지 않고도 살 찌울 수 있는 방법이 있나요?
음식을 많이 먹지 않고도 살 찌울 수 있는 방법이 있나요?
음식을 많이 먹으면 피부가 안좋아지는거같고.. 그렇다고 적게먹자하니 살이 빠지는거같은데
적게먹고도 살을 찌울 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
근육량을 늘리는 것이 체중증가에 필요로 되기에 단백질 섭취를 늘리고, 운동을 병행하는 것을 권합니다.
웨이트 트레이닝이나 스쿼트, 푸시업등의 근력운동을 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
식사량을 늘리지 않더라도 칼로리가 보다 높은 음식을 섭취하고 활동량이 적을 경우 체중이 증가할 수 있으나 건강한 방법은 아니므로 피할 것을 권합니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
인위적으로 살을 찌게 한다는 것은 쉬운일이 아닙니다.
그냥 과학적으로 보아도, 질량 보존의 법칙 자체가 맞지 않지요.
물론 갑상선 기능 저하증이 있게 된다면, 기초 대사량의 저하로 살이 찔수는 있으나,
질문자분의 질문을 고려해보았을 때 평소 마른 체질이신것 같은데, 이 경우 근력운동을 하면서 오히려 체중이 증가하는 경우가 더 건강한 방법이라고 고려되어지네요. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 음식을 적게 먹으면서 살을 찌우는 것은 주로 건강한 살을 늘리고자 하는 경우가 많아요. 이럴 때는 음식을 선택할 때 열량이 높지만 영양가도 높은 음식을 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등은 적은 양으로도 많은 열량과 건강한 지방을 제공해줄 수 있어요. 또한 단백질 섭취를 늘리는 것도 좋은 방법인데, 닭고기, 생선, 두부와 같은 고단백 식품을 선택하면 도움이 될 수 있어요. 운동도 한 방법이 될 수 있는데, 근력 운동을 통해 근육량을 증가시키면 체중이 늘어날 수 있어요. 단, 이런 방법들은 시간과 노력이 필요하므로 꾸준하게 실천하는 것이 중요해요. 결국 가장 중요한 것은 질문자분의 건강 상태와 목표에 맞는 균형 잡힌 식단과 생활 습관을 찾는 것이에요. 건강을 위하는 방향으로 차근차근 접근해보세요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
음식을 많이 먹지 않으면서도 살을 찌우는 방법으로는 고칼로리, 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 견과류, 아보카도, 올리브유, 단백질 보충제 등을 활용해 칼로리를 높일 수 있죠. 또한, 소량씩 자주 먹거나, 액상 식사 대체제를 이용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 피부에도 부담을 주지 않으면서 필요한 칼로리를 충분히 섭취할 수 있습니다
다만 충분히 먹는데도 계속 체중 감소가 있다거나 하면 병원 진료 받아보시는게 좋아요
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
음식을 많이 먹지 않고도 살 찌울 수 있는 방법이 있는지가 궁금하셨군요
효과적인 방법은 프로틴 섭취에 운동입니다
하지만 이것이 어렵다면 필러 들을 이용하여 특정부위을 살을 찌울 수는 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 적은 양의 음식을 섭취하면서 체중을 증가시키는 방법에 대해 궁금하신가 보네요. 일반적으로 체중을 증가시키기 위해서는 섭취하는 칼로리의 양이 소모하는 칼로리의 양보다 많아야 합니다. 따라서 상대적으로 칼로리가 높은 음식을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 좋은 지방이 포함된 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등을 식단에 추가할 수 있습니다. 또한 단백질을 충분히 섭취하면 근육량을 증가시키는 데 도움이 될 수 있으며, 근육량의 증가는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 고칼로리 식품이라도 영양가가 높은 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 적은 양의 식사라고 해도 균형 잡힌 영양소를 취할 수 있도록 계획하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.