비타민 D 햇빛 얼마나 받아야 섭취가 되는걸까요

Question

뼈건강에 좋다고 알려진 비타민 D는

약아닌 햇빛으로 취할경우

얼마정도의 시간을 햇볕에 노출되야

효능을 볼수 있을까요

그리고 약안먹고 햇빛으로만으로도

충분한지 궁금합니다

Answer 1

비타민 d는 햇빛으로 어느 정도 섭취가 된다고 하지만 종합 비타민으로 추가적으로 섭취를 해 줘야 합니다 자외선을 계속 쬐는 거는 건강이 많이 안 좋기 때문에 저 같으면 일단은 종합비타민으로 비타민d를 채워 줄 것 같습니다 그리고 모자라는 거는 당연히 햇빛을 쬐어야겠죠

Answer 2

비타민 d를 햇빛으로 30분 정도만 쬐어 주아도 비타민 d는 충족이 된다고 합니다 햇빛을 너무 오래 쬐이게 되면 자외선이 강하기 때문에 오히려 피부에 더욱 더 안 좋을 수 있으니 30분에서 1시간 안에 끝내 주는게 좋겠습니다