고관절 내전근과 외전근푸는 운동은 무엇인가요?

골반불균형에 의해 다리길이가 차이가 나는 경우 고관절외전근과 반대쪽은 내전근을 푸는 운동을 하라고 하는데 허벅지 안쪽이 내전근이맞나요 ? 내전근이완을 하고나서 그 후엔 꼭 강화운동을 해줘야하는지 아니면 많이 경직된 경우 계속 스트레칭이나 마사지만 해줘야할지 궁금합니다.