자꾸 멍 때리는 시간이 늘어가요 어떻게 하면 좋을까요

Question

제가 최근 들어 다시 과거에 대한 잡생각들 때문에

잠도 못 자고 자주 공황끼가 오는데

그래서 그런지 멍 때리고 있는 시간이 너무 많이 늘었어요

이게 시간이 널널하고 그러면 모르는데

중요한 일들이 있어도 집중을 못 하고 자꾸만

멍 때리고 있어요

제가 어떤 걸 해야하는 걸까요..

그리고 어떻게 하면 생각을 조금 멈출 수 있을까요?

혹시 같은 경험이 있거나 이 부분에 아시는 분이 있다면 짧게라도 조언 부탁드릴게요

Answer 1

저도 그런경험있어요

그래서

병원에서 상담도 받고 그랬는데요

너무 심하시면 병원한번가보시고

그러기 싫으시면 그냥 산책을 하던 뭐를 하던 좋으니

좀

나가서

활동하시구요. 잡생각은 본인이 자꾸 안하려고 해야하니까 책같은걸로 읽으면서 책 내용을 복기한다던지 뭔가 집중하고 생각을

하세요. 그러면서 점차 잡생각하는 걸 줄여보세요