벌크업을 어떻게 해야 성공할 수 있을까요?

Question

제가 제대를 하기 전 목표가 꼭 벌크업을 성공하는 것입니다. 하지만 저는 살이 잘 찌지 않는 체질이어서 어렵습니다. 벌크업을 성공하려면 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

일일 칼로리 섭취량을 늘려야 합니다. 자신의 기초 대사량을 계산하고, 그에 맞춰 추가 칼로리를 섭취하세요. 일반적으로 500~1000 칼로리 정도를 추가하는 것이 좋습니다.