저를 포함해서 주변에 보면 다 아픈 사람 뿐입니다. 나이 들수록 건강관리를 어떻게 해야 할까요?

Question

남자들은 술과 담배 그리고 식습관과 관련된 질환으로 암걸려서 고생하고 있고

여자들은 갱년기에 폐경이 되면서 여성호르몬이 고갈되면서 나타나는 질환으로 고생을 하더라구요.

나이가 들고 노화가 되니 병치레가 많아지는 거 같아요. 늙는 것도 서러운데 아프기까지 하니 많이 힘들더라구요. 건강할 때 관리를 하라고 하던데 그게 잘 안됩니다. 나름의 건강을 관리하는 팁이 있나요?

Answer 1

건강을 관리한다는 것은 원론적인 일입니다. 기본 원칙을 지키는 것이 가장 중요하고 편법을 사용하려고 들면 오히려 피해를 보게 되고 사기꾼에게 속게 됩니다. 일단 술 담배를 멀리 하는 것이 기본이 뭐야. 그리고 하루에 7시간 이상 규칙적인 수면을 취하고 음식을 골고루 먹고 운동을 충분히 하는 것이 기본입니다

Answer 2

저도 50대 초반에 접어들면서 여러 가지로 건강해 이상 신호가 발생했습니다. 그래서 잘 먹던 술도 줄이고 담배도 끊으려고 노력하고 있습니다. 우선 술 담배를 줄이고 운동을 꾸준히 할 수 있도록 노력을 하고 식단 관리를 잘해주면 건강을 잘 유지할 수 있을 것 같습니다

Answer 3

나이가 들면 아프고 병들고 누구나 비슷할겁니다. 젊었을때 조금이라도 운동해야지 하면서도 그게 잘 되지 않습니다. 지금이라도 하루 한시간정도 걷기 운동을 꾸준히 하신다면 건강 관리하는데 도움이 될수 있습니다. 저는 40대 중반에 들어가면서 몸이 전에 비해 힘이 든다는것을 느껴 저녁에 한시간 정도씩 걷기 운동을 하고 있습니다. 안하는것 보다는 조금이라도 낫겠다는 생각을 가지며 운동을 하고 있습니다.

Answer 4

안녕하세요.

흔하게 하는 이야기이지만 일단 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사로 기초 체력을 유지해야 합니다. 그리고 정기적인 건강

검진으로 질병을 조기에 발견하고 관리해야 합니다. 무엇보다 스트레스 관리와 충분한 수면으로 면역력을 지키는 것이

중요합니다.