다이어트 중인데 제로콜라 마셔도 괜찮을까요?

Question

성별

여성

나이대

25

다이어트를 시작한 지 한 달 정도 됐는데, 가끔 단 음료가 너무 먹고 싶어요.

제로콜라가 칼로리가 없다고 해서 마시면 괜찮을까요?

다이어트에 방해가 되지는 않을지 걱정됩니다.

건강에는 어떤 영향이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

제로콜라의 아스파탐 등에서 100ml당 약 1.2kcal의 칼로리가 발생하고 있습니다.

따라서 일반 콜라보다는 어느 정도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

가끔 먹는것은 큰 이상은 없습니다

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

제로콜라는 칼로리가 없어서 다이어트 중에도 마실 수 있어요. 단맛 때문에 먹는 욕구를 줄일 수 있죠. 근데 장기적으로 보면 인공감미료가 몸에 안 좋을 수 있어요. 혈당 조절에 영향 줄 수도 있고요. 그리고 단맛에 자꾸 길들여져서 나중에 단 음식 먹고 싶은 욕구가 더 커질 수 있어요. 가끔 마시는 건 괜찮은데 매일 마시진 마세요. 물이나 차 같은 걸로 대체해보는 게 어떨까요? 과일 조금 넣은 물도 좋고요.

Answer 3

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

제로콜라의 경우 칼로리가 있지 않기에 체중증가를 시키지는 않으나, 장내 미생물환경에 영향을 미칠수는 있기에 자주 섭취하는 것은 피하길 권합니다.

만족스러운 답변되셨으면 합니다.

★평가★ 감사합니다.