일상 속에서도 건강을 유지할 수 있는 방법은 무엇일까요?

Question

일과 가족과 친구 등 여러가지 일로 인해 바쁜 일상을 살고 있는데 이러한 상황에서도 건강을 유지하는 방법은 무엇이 있을까요? 시간과 장소의 제약이 있는것 빼고 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 영 뮤직스튜디오입니다.

1. 영양제

비타민C, 종합비타민은 꼭 꾸준히 챙겨드시는게 좋습니다!

2. 수분섭취

하루 남성기준 2L의 수분을 섭취하시는 습관을 가지시면 좋습니다

단 주의하실점은 한번에 많은양이 아닌

조금씩 여러차례에 나눠서 2리터를 마시는 습관이 중요합니다

3. 출퇴근시 최대한 대중교통 이용하기

바쁜 직장인일수록 운동할시간도 없는데요!

이럴때는 최대한 대중교통을 이용함으로써 걷는 습관을 가지시면 좋습니다

4. 점심,저녁식사는 최대한 골고루 반찬을 먹는 습관들이기

요즘 현대인들은 야채나 채소등을 많이 먹질않는데요!

먹기 싫더라도 최소한의 야채 채소는 먹어주는것이 좋습니다

5. 커피,술,담배 줄이기

현대인들의 요즘 커피마시는 양은 생각보다 너무많습니다

하루 1잔으로 줄이고, 그외에는 차나 건강음료를 마시는 습관을 들이면 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 새벽공기입니다.
무엇보다도 중요한 건 식습관입니다.
운동도 중요하지만 시간과 장소의 제약이 있다고 하면
제일 먼저 건강한 식습관을 유지하는게 중요하다고 생각드네요.

Answer 3

안녕하세요. 참신한오징어71입니다.

매일 조금이라도 걷기운동 해주는게 좋은거 같아요. 너무 무리가 가는 운동보다 가벼운 스트레칭을 꾸준히 하는게 건강에 제일입니다.