간헐적 단식이 다이어트에 효과 있나요

Question

갑자기 살이 쪄서 고민입니다

키160에 72키로. 됩니다

식욕 억제가 힘들구요

다이어트 보조제도 별효과 없이 과대광고 같아 이젠 안하고

간헐적 단식이 좋다는데

정말 다욧에 효과를 보는지 그리고 원리도 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

간헐적 단식은 몸에게 지속적인 식사 제한이 아니기 때문에 식욕 억제를 통해 체중 감량을 이루는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 단식 기간 동안 인슐린 농도가 낮아지면서 체지방을 태우고 대사를 촉진하는 효과도 있습니다.

그러나, 간헐적 단식은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 없이 간헐적 단식만으로 다이어트를 시도하는 것은 장기적인 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 또한, 장기간 단식을 지속하는 것은 오히려 신체에 스트레스를 줄 수 있고, 영양소 부족 및 에너지 감소 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

Answer 2

간혈적 단식은 일시적으로 지방을 어느정도 없애주기에는 도움이 됩니다하지만 계속 유지를 하기 위해서는 요요가 올수 있으니 균형적인 식단으로

하시는것이 제일 좋은 방법이라고 생각합니다 운동도 좀 하시고요

Answer 3

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다.간헐적 다이어트는 효과가 없습니다.식사를 적게하고 운동을 꾸준히하셔야 살이빠지는것입니다.굶어서는 다이어트가 되지않습니다.그냥일시적인 현상이니 적게드시되 유산소운동 기본 1시간이상 주6일은해보세요.

Answer 4

살을 빼는방법으로 단식을 많이들 하는데,

간헐적인 단식은 초기에는 부정적인 인식이 강해서 의사들도 부정적으로

봤었는데, 공복이 신체에 미치는 효과에 대한 연구가 지속되면서 간헐적 단식이

효과가 있어서 괜찮은거 같습니다.

효과로는 인슐린 민감도 향사, 빠른 케톤증 유도, 지방조직의 감소

항산화 효과와 세포 내 염증 감소등의 효과가 있습니다.

Answer 5

간헐적 단식이라는 것이 굶어서 뺀다는 것인데 초반에는 어느 정도 효과를 볼 수 있습니다 하지만 장기적으로 볼 때는 건강에도 안 좋고 요요 현상 같은 것도 일어날 수 있죠 균형 잡힌 식단과 함께 운동을 병행하심이 좋아 보입니다

Answer 6

식사를 제한함으로써 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 효과적이고, 단식을 해서 인슐린 레벨이 감소하여 지방 연소를 촉진 할수 있어요.

Answer 7

네.효과는 있습니다.하루에 한끼먹는 것입니다.그러나 인내심이 많이드십니다.간헐적 할때마다 먹고싶은 것들이 엄청많아 지더라구요.