무조건 굶는 다이어트는 진짜 안좋은건가요?

Question

저는 요즘유행하는 간헐적 단식으로 다이어트를 하거든요

근데 다들 이런 간헐적 단식은 오히려 몸을 더 해친다고하는데

언론에서는 16시간 단식 8시간 음식섭취는 몸에도 전혀 이상없다고도 하던데 어떤게 좋은방법이라고볼수있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

간헐적 단식 방법이 현재 말씀하시는것처럼 정확히 지킨다면 모르지만 보통은 몸에 해롭습니다. 그 이유는 일정한 시간을 지키는 것도 힘들지만 간헐적 단식으로 인하여 일반인들은 한번에 폭식을 하게 되어 결국에는 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 또한 굶는 다이어트의 경우 다이어트 시 급격한 단백질 소실이 발생할 수 있어 탈모를 유발할 수 있고 면역력이 떨어지는 등의 안좋은 영향이 많기 때문에 추천드리지 않으며 추후에 요요현상도 더 많이 발생할 수 있습니다. 보통은 식사를 하시되 칼로리 섭취를 제한하고 운동을 통해 다이어트 하는것이 가장 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림