안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이혜인 심리상담사입니다.
운동 루틴을 하루일과에 넣고싶은데 잘 되지않아서 고민이시군요!
하지만 사실상 새로운 루틴을 기존 루틴에 넣는다는게 쉽지 않답니다.
게다가 아침 일찍 일어나야하거나, 운동을 해야하는 것이라면 더더욱 어렵죠.
이러한 루틴을 포함하기 위해서는 자신을 위한 강화를 하도록 합시다.
예를들면, 아침에 일찍 일어난다면 그 보상으로 점심을 먹고싶은걸로 먹는 것입니다.
운동을 했다면 보상으로 좋아하는 영화를 한편 보는 등, 보상을 끼워서 같이 루틴을 만드는 방법이죠.
이 방법은 생각보다 효과가 있고, 지속하게 해준답니다.
또한, 운동루틴을 너무 힘든것으로 하지 않고 실현 가능한 정도로 계획하시는 것이 실패확률을 줄이는 방법이랍니다.
잠비파님의 행복을 기원합니다.