잠을 푹잘수있는 건강한 방법없을까요?

잠을 하루에 2~3시간밖에 못자니 너무힘들어요 운동도 하고 남들이하는건 다하는데 잠을푹못자니 미치겠어요 꾸준히 꿀잠 잘수있는방법있을까요???