몸은 너무 피곤한데 숙면을 취할수 없어서 매일 쪽잠을 자는 수준입니다 깊은잠은 오래자고싶은데 길게자야 1~2시간입니다~~6~7시간 푹 잘수있는방법 없을끼요?
안녕하세요. 고매한박각시237입니다.
전문적인 지식은 아니지만
제가 가끔 잠이오지않을때 사용하는 방법입니다
유튜브에서 빗소리 찾아서 틀어놓고 주무시면
어떨까요?
저는 그 도움을 가끔 받고 있어서 추천드립니다
자기 4시간전 식사마무리 어두운 방 환경 자기 1시간전 스마트폰 금지 카페인음료와 음식은 잠들기 12시간 전에 먹어야 한다고 하네요 그리고 몸에 축절된 카페인은 10일이상이 지나야 배출된다하니까 참고하세요
