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화창에 물 한잔~~~몸에 어떨까요??
화창에 물 한잔~~~몸에 어떨까요?? 좋죠 그런데 일어나자마자 정수물을 마시는거 별루 좋지않앙요 입안세균 때문에 우리가 다먹는 다네요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요! 아침에 일어나자마자 마시는 물 한 잔의 건강상 이점에 대해 궁금하시군요. 질문자님께서 걱정하시는 '입안 세균' 문제와 함께 올바른 음용법을 핵심 위주로 짚어 드릴게요.
1. 입안 세균, 그냥 삼켜도 될까요?
수면 중에는 침 분비가 줄어 입안에 세균이 번식하기 쉬운 환경이 되는 것은 맞습니다. 하지만 너무 걱정하실 필요는 없어요.
위산의 위력: 우리 위에서 분비되는 위산은 산도가 매우 높아 대부분의 입속 세균은 위로 넘어가면 사멸합니다.
권장 수칙: 만약 찜찜한 기분이 드신다면, 물을 마시기 전 가볍게 물로 가글(입가심)을 하거나 양치를 한 뒤에 마시는 것이 가장 깔끔하고 건강한 방법입니다.
2. 아침 공복 물 한 잔이 몸에 좋은 이유
아침 물 한 잔은 우리 몸의 스위치를 켜는 것과 같습니다.
혈액순환 촉진: 자는 동안 끈적해진 혈액을 묽게 만들어 혈액순환을 돕고 심혈관 질환 예방에 기여합니다.
노폐물 배출: 신진대사를 끌어올려 몸속 독소와 노폐물을 배출하는 데 탁월합니다.
장 운동 활성화: 장을 자극해 변비 완화와 배변 활동에 도움을 줍니다.
3. 가장 건강하게 마시는 팁
찬물보다는 미지근한 물: 너무 차가운 물은 갑자기 위를 자극하고 체온을 떨어뜨릴 수 있습니다. 체온과 비슷한 미지근한 물을 천천히 마시는 것이 가장 좋습니다.
한꺼번에 벌컥벌컥 금지: 위장에 부담을 주지 않도록 200~300ml 정도를 천천히 나누어 드세요.
자고 일어나서 물한잔은 혈액의 농도를 묽게 만들어 혈류량을 늘리고 밤새 정체되어 있던 신진대사를 깨우는 기폭제 역할을 합니다. 그리고 공복 수분 섭취는 신장의 활동을 도와 혈액 속의 노폐물을 소변으로 빠르게 배출하도록 유도합니다. 다만 양치를 하고 물을 마시는 거 추천드립니다.