안녕하세요, 점심으로 드신 파전 한 장은 칼로리면에서 식사 대용으로 충분힙니다!
시장에서 파는 만원짜리 해물파전은 크기와 기름에 양에 따라 다르나 보통 600~800kcal정도로, 사무직 성인 남성의 점심 권장 칼로리(약 700~900kcal)에 맞아 떨어집니다. 게다가 오징어, 새우, 홍합같은 해산물이 들어가서 부족하기 쉬운 단백질을 채워주었고, 쪽파를 통해 식이섬유, 비타민도 함께 섭취하셨으니 영양적으로도 제법 알찬 선택입니다.
물론 부침가루의 탄수화물과 조리시 사용된 지방 함량이 높은 편이라서 오후 근무중에 조금 졸음이 올 수 있으며, 다양한 무기질 섭취면에서는 조금 아쉬울 수 있겠습니다. 그러나 매일 이렇게 드시는 것이 아니시라면 오늘처럼 입맛 없는날 별미로 드신 한 끼는 별 문제가 되지 않아서 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.
대신에 오늘 저녁 식사에는 기름진 음식을 피하시고, 신선한 채소 샐러드, 쌈 채소, 두부, 계란, 닭가슴살처럼 담백한 단백질 위주로 가볍게 드시면 하루 전체 영양 균형을 맞추실 수 있겠습니다.
남은 주말 특근도 힘내셔서 무사히 마치시길 응원하겠습니다. 감사합니다.