안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
부정적인 사고가 지속적으로 든다면 글을 적어보는것이 좋습니다.
좋은생각을 하려고 갑자기 한다고 해도 이미 사고자체가 부정적이면 전환하기 어렵습니다.
이럴땐 내가 과거에 즐거웠던 기억들에 대해서 글로적어보는것이 좋습니다
혹은 내가 좋아하는 프로그램이나 영상이 있다면 들어보는것도 도움이 됩니다.
허나 이러한것들도 도저히 힘들다면 먼저 외출하여 땀이 나는 운동을 하는것이 좋습니다.
힘들고 땀이나는 운동을 하면 사고를 중단하는데 도움이되면
이렇게 사고가 중단된 뒤에 다시 돌아와서 긍정적 글을 쓰면 도움이될것입니다.