목이 쉬었을 때, 빠르게 목소리를 복구하는 방법?
목이 쉬어서 듣기가 좋은 목소리가 아닌데요.
목이 쉬었을 때, 빠르게 목소리가 돌아오게 하려면 어떻게 해야 하는지 알고 싶습니다.
무리하게 사용하여서 목이 쉬게 되었을 때 빠르게 회복하는 특별한 방법이나 비법 같은 것이 따로 있지 않습니다. 목소리의 사용을 쉬어주어서 목소리가 돌아올 수 있게 해주어야 합니다. 이외에 도움이 될 수 있는 요인으로 따뜻한 수분을 충분히 섭취해주고, 목을 따뜻하게 해줄 수 있도록 목도리 등을 감아주는 등 활용하는 방법들이 있겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
목이 쉬었을 때 목소리를 빠르게 복구하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 우선, 목이 쉴 때는 크게 말하거나 속삭이는 것을 피하는 것이 중요합니다. 목소리를 회복하려면 성대를 최대한 쉬게 해줘야 하죠. 그리고 충분한 수분 섭취는 정말 중요합니다. 따뜻한 물이나 허브차, 그리고 습도가 높은 환경을 유지해서 목을 촉촉하게 보습하는 것이 성대에 도움이 됩니다. 또한, 따뜻한 증기를 들이마시는 것도 성대 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다. 강한 카페인이나 알코올 섭취는 목을 건조하게 할 수 있으므로 피하는 것이 좋아요. 음식을 섭취할 때는 너무 뜨겁거나 매운 음식을 피하는 것이 좋습니다. 만약 목소리가 쉬어 불편함이 계속된다면 병원에 방문해 성대의 상태를 확인받는 것도 중요합니다. 이렇게 몇 가지 기본적인 방법들을 통해 목소리를 회복하실 수 있기를 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
목이 쉬었을 때 빠르게 회복하려면 목을 최대한 쉬게 하는 것이 가장 중요합니다. 말을 많이 하거나 목소리를 무리하게 내면 회복이 더뎌질 수 있으므로, 가능한 한 조용히 지내고 속삭이는 것도 피하는 것이 좋아요. 또한, 미지근한 물을 자주 마셔서 목을 촉촉하게 유지하면 회복에 도움이 되구요
따뜻한 차(꿀차, 생강차, 유자차 등)를 마시는 것도 효과적이며, 특히 꿀은 항염 효과가 있어 목의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가습기를 사용하거나 뜨거운 물에 수건을 적셔 얼굴 가까이 두고 수증기를 흡입하는 것도 목을 진정시키는 데 좋죠. 또한, 카페인이나 알코올, 맵고 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.
증상이 심하거나 오래 지속된다면 이비인후과 진료를 받아보는 것이 필요할 수 있어요.
특히, 쉰 목소리가 2주 이상 지속된다면 성대 결절이나 염증 등의 가능성도 있으므로 이비인후과 진료 및 상담을 받아보는 것이 좋습니다.