무릎관절이안좋아서 무릎관절에 좋아지게 만드는 방법있을까요?

Question

성별

남성

나이대

30

예전에 스키타다가 무릎관절이 나간적이 있어서 현재 관절이 상태가 많이 안좋은데 이런관절이 안좋을때 하면 좋은행동들로는 어떤것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.

체중을 줄이는 것이 좋고 물건을 들고 다니지 않는 것이 좋습니다.

무릎 힘줄과 엉덩이 근육을 강하게 하는 운동을 하면 도움이 됩니다. 브릿지, 브릿지 자세, 브릿지 킥, 누워서 다리 한쪽 살짝 들고 버티기 등

통증이 없어지면 런지를 해서 근육을 더 강하게 하고 스쿼트도 하프로 꾸준히 하고 힘이 붙으면 풀로 하는 것이 좋습니다.

Answer 2

무릎 관절이 나갔다는 것이 구체적으로 어떻게 안 안 좋아졌다는 것인지 모르겠으나 관절은 소모성 부위로 한 번 나빠진 무릎 관절을 재생 시킬 방법은 따로 존재하지 않습니다. 운동을 해준다고 하여서 좋아지기 어렵습니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

단순히 무릎이 안좋다 라고만 표현하시면 정확한 판단을 할 수 없으며 도움이 되는 방법들을 설명할 수가 없습니다.

손상된 구조물, 진단명에 따라서 필요한 행동이나 치료가 달라지니까요.

무릎관절이 나갔다고 표현하셨는데 보통 무릎에서 손상이 많이 되는 구조물은 내측이나 외측 측부인대, 전방이나 후방 심자인대, 내외측 반월판이 있습니다.

상태가 안좋다고 표현하시는거 보면 지금까지도 통증이 간간히 있으시다는것 같고 정확한 진단을 받아본 적이 없으시다면 정형외과 진료를 받으시고 진단을 받아보시는게 그에 맞는 행동을 알 수 있는 길이겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

무릎 손상이 있었다면 되도록 해당 부위 강화 운동을 하는

것이 좋습니다. 하지만 이를 위해 적절한 운동처방을 받는 것이 좋습니다. 일례로 계단 오르내리기는 심혈관계에는 좋은 운동이지만 무릎에는 좋지 않은 운동입니다. 계단을 오르내릴때 체중의 3.5배 부하를 받을 수 있어 이로 인해 연골이 닳아 퇴행성 관절염이 유발할 수 있습니다. 그러므로 이를 줄이기 위해서는 핸드레일을 잡고 오르내리시거나 무릎에 부하를 줄여주는 보호대, 충분한 충격 흡수를 할 수 있는 좋은 신발을 신으시는 것이 도움이 되겠습니다.