건강관리
체중감량에 따른 식사 조절은 어떻게 하면 좋을까요?
체중감량을 목적으로 러닝을 시작하고 있습니다. 식단 변경을 하지않고 약 2주를 했는데 2키로 정도 감량을 했습니다.
본격적으로 식단 조절과 함께 체중 감량을 해보고 싶은데요....
러닝외에 아직 다른 근력운동은 하지않고 있습니다. 너무 급격한 식단 조절 시 몸이 힘들 것 같고 적절하게 조절하려면 어떻게 하는게 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선적으로 체중 감량을 하기 위해서는 유산소 운동과 근육 운동을 번갈아가면서 하시는 것이 훨씬 더 도움이 되고 운동하기 전에는 탄수화물 섭취 그리고 운동 후에는 단백질이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 체중 조절하는데 도움이 많이 됩니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
당분과 탄수화물 함량이 적은 식단을 권장드리며 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하시길 바랍니다