매일 저녁에 러닝하고 식단만 해도 다이어트 효과가 있을까요?

Question

요즘 살쪄서 몸이 힘든데 헬스장가기엔 돈아까워서 매일저녁에 러닝하고 있구 식단은 안하고 있지만 먹는양을 줄였습니다. 아직 2일차라 변화가 없지만 꾸준히 하면 효과가 있을까요?

Answer 1

매일 저녁 러닝과 식단 조절은 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동을 통하여 칼로리를 소모하고, 체중 감소를 촉진할 수 있으며, 러닝은 심혈관 건강을 개선하고 기초 대사량을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 식단에서 먹는 양을 줄이는 것도 중요하지만, 영양소의 균형을 고려해야 하며, 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 통하여 영양 결핍을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 체중 변화는 시간이 걸릴 수 있으므로 꾸준함이 중요하며, 2일차에 변화가 없더라도 지속적으로 노력하면 효과를 볼 수 있으며, 건강한 생활 습관이 몸과 마음에 긍정적인 변화를 가져올 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

평소 활동량이 적은 편이라면 러닝을 통하여 활동량을 늘리고

열량 섭취를 조절하면 다이어트에 도움이 될 것으로 보입니다.

Answer 3

안녕하세요.

오우. 대박!!

저도 이렇게 하고 있어요. 최근에 다시 날씨가 따뜻해서..

작년에 말씀하신 방법으로 했을 때 6 kg 정도 뺐습니다.

막 확확 빠지지는 않았어요.

저녁에는 먹는 양을 확 줄이고, 러닝했습니다.

점심에는 먹고 싶은 것을 마음껏 먹었어요.

지금도 위의 체중 유지 중이에요.

요요도 없고, 몸도 가벼워 집니다.

다만, 꾸준히 해야하는 어려움이 있고,

여름과 겨울에는 저는 날씨로 인해서 뛰기 조금 어려웠다는 점이 있어요.

꾸준히만 하면 성과있을꺼예요.

달리는 시간도 점점 늘려보시는 것도 추천드립니다.

감사합니다.