하루 한끼 다이어트 할려고 하는데 괜찮을까요 ?

Question

27살 직장인입니다 다름이아니라 살이 너무쪄서 이제 다이어트를 시작할려합니다 원래 아침은 안먹었고 점심은 뷔페가서 원하는만큼먹고 저녁엔 아무것도 안먹고 초등학교 운동장 뛰기 걷기 1시간 에서 1시간 반 동안 반복하거든요 이렇게 해도 다이어트 효과가 있을까요 ? 지금 현재 다이어트 시작한지 2일차 입니다

Answer 1

하루 한 끼의 다이어트는 단기적으로 체중 감소를 가져올 수 있지만, 장기적으로는 영양소 불균형과 에너지 부족으로 인한 피로감, 집중력 저하, 면역력 감소 등의 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 현재 점심을 뷔페에서 과식할 가능성과 저녁을 굶은 식사 패턴은 칼로리 과잉과 신진대사 저하를 유발할 수 있습니다. 운동은 칼로리 소모에 도움이 되지만, 운동 후에 충분한 영양 섭취도 필요합니다. 따라서 균형 잡힌 식사와 적절한 운동이 중요하며, 하루 한 끼 대신 소량의 건강한 식사를 여러번 나누어 섭취하는 것이 바람직합니다. 지속 가능한 다이어트를 위해서는 건강한 다이어트 계획을 세우는 것이 좋습니다.