다이어트 식단 어떻게 해야할까요? | 궁금할 땐, 아하!

단기간 다이어트 때문에 아침 일반식 한끼만 먹고있거든요 전에는 아침 먹고 다 소화 시키면 밤 11시쯤 몸무게 재봤을때 아침먹기전 공복때 잰 몸무게랑 항상 같거나 0.1키로 늘거나 했는데 요즘은 0.5키로 심하면 1키로까지 늘어있고 운동하고 안자는이상 다음날 원상복귀가 안돼요
왜이럼거죠..??? 운동량은 그때보다 지금이 더 많은데

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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

식사량이 줄어듦에 따라서 대사능력도 떨어지고 그로인해서 체내에서 에너지를 저장하려는 경향이 높아져서 그렇습니다.

식사량을 줄이기보다는 탄수화물 섭취비율을 줄이는데 집중하는것이 더 효과적입니다.

2022. 11. 23. 23:42

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