생활
식사 했는데도 주전부리 생각 날 때 어떻게 참으시나요?
식사 하고도 주전부리 생각 날 때 어떻게 참으세요?
늦은 시간이 되었거나 건강을 위해서 먹지 않아야 하는건 아는데, 뭐가 너무 먹고 싶어 질 때요~~
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 보통은 그런 경우를 막기 위해서, 저녁을 포만감 있게 섭취하는 편입니다. 그리고 만약 저녁 늦게 그런 생각이 나면 물 한잔 먹으면 해결되는거 같아요. 진짜 못참을거 같으면 크래미 한조각은 드셔도 괜찮을듯요
저는 견과류같은 걸 먹어요! 아마 요플레 같은 걸 먹거나요
.. 견과류는 조금만 먹어도 포만감 같은 느낌이 들고 우유 같은 유제품은 되려 잠을 잘 오게 하는 느낌이 들어서 먹고 바로 자요!
식사를 마치게 되면 아무래도 입맛이 돌아서
분명 식사를 했음에도 여전히 간식 등을 원하게 되는데
이런 경우 식사 후에 20-30분 정도 산책을 돌고 오면
좀 나아지실 것입니다.
식사 할 때 혹시나 더 먹고 싶은 생각들 거 같으면 배를 꽉 채워서 먹으며 더 이상 주전부리 먹지 않게 됩니다. 주전부리 생각나지 않을 거 같아서 적당량 먹는 경우 생각 나기도 하는데 물 많이 마시며 참는게 대부분이고 더 생각나서 참지 못하는 경우 밖에 나가서 걷기 운동이라도 합니다.
저는 물 배 채웁니다.
그럴 땐 물 한 잔이나 차를 먼저 마셔서 배를 살짝 채우는 방법이 효과적이에요. 바로 먹지 않고 10~15분 기다리면서 진짜 허기인지 욕구인지 구분해 보세요. 건강한 간식 대체품(견과류, 요거트, 과일)을 준비해두면 유혹을 줄일 수 있습니다. 또, 먹고 싶은 마음이 들 때 다른 활동으로 주의 돌리기도 도움이 돼요.