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재빠른하늘소163

재빠른하늘소163

포만감있게 먹으면서도 뱃살 줄이는 식단은?

뱃살줄이는 식단을 알고 싶어요

운수업에 종사하고 있어서 앉아있는 시간이 많고요

식사시간이 불규칙적이긴 하지만

육류는 즐겨하지 않고 채소를 많이먹는편입니다

짜게먹던것도 싱겁게 먹으려 노력중입니다

    1개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

      이미 좋은 방법을 실천하고 있었군요!

      가능하다면 채소의 식이섬유소가 포만감을 늘려주는 것으로 알려져있는데,

      식사속도가 빠를경우 아무래도 포만감을 덜 느끼게된답니다.

      운수업에 종사하셔서 식사를 최대한 빨리하는게 습관이 되셨겠지만

      가능하다면 적어도 10분이상 식사해주세요!