건강관리
포만감있게 먹으면서도 뱃살 줄이는 식단은?
뱃살줄이는 식단을 알고 싶어요
운수업에 종사하고 있어서 앉아있는 시간이 많고요
식사시간이 불규칙적이긴 하지만
육류는 즐겨하지 않고 채소를 많이먹는편입니다
짜게먹던것도 싱겁게 먹으려 노력중입니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
이미 좋은 방법을 실천하고 있었군요!
가능하다면 채소의 식이섬유소가 포만감을 늘려주는 것으로 알려져있는데,
식사속도가 빠를경우 아무래도 포만감을 덜 느끼게된답니다.
운수업에 종사하셔서 식사를 최대한 빨리하는게 습관이 되셨겠지만
가능하다면 적어도 10분이상 식사해주세요!