근손실 없는 균형잡힌 다이어트 식단 만들어 먹기

다이어트를 균형있고 간단하게 하고싶은데 만들어 먹기 편하면서 균형잡힌 식단 추천좀 부탁드립니다. 샐러드 종류 좋아하고 생선도 좋아해요!