뱃살 내장지방 빼는데 도움되는 식단

내장지방 빼는데 도움이 될만한 식단 또는 음식이 있을까요? 술 담배 안하고 주로 인스턴트나 탄수화물을 많이 먹어요 직장인도 점심에 쉽게 식단 할 수 있는 음식이면 좋겠어요