참외는 다이어트에 도움이 되는 과일인가요?

Question

안녕하세요. 반갑습니다! 궁금증이 생겨서 질문드려요.

참외는 다이어트에 도움이 되는 과일인가요?

좋은답변 기다리겠습니다. 감사드려요!

Answer 1

질문 자체가 조금 이해 안되는데 정상적으로 식사하고 후식으로 참외 먹는지 아니면 밥 대신에 먹는지 따라 결과가 다릅니다. 결과적으로 참외 탄수화물 아니고 당 성분 과일 해당되어 지방 변하지도 않아 다이어트 두움 되는게 사실 입니다.

Answer 2

참외는 적당량 섭취할 경우 다이어트에 매우 도움이 되는 대표적인 과일입니다.

​다이어트에 좋은 주요 이유

• ​저칼로리·고수분: 100g당 약 30kcal 내외로 칼로리가 매우 낮고 수분 함량이 90% 이상이라 높은 포만감을 줍니다.

• ​부종 완화: 칼륨이 풍부하게 들어 있어 체내 나트륨 배출을 돕고 몸의 부기를 빼는 데 효과적입니다.

• ​변비 예방: 식이섬유가 풍부해 식단 조절 중 발생하기 쉬운 변비를 예방해 줍니다.

​다이어트 섭취 시 유의사항

• ​씨 부분(태좌) 조절: 참외 속 씨가 붙어 있는 달콤한 부분은 당분이 집중되어 있으므로, 엄격한 칼로리 제한 중이라면 이 부분을 일부 줄여서 드시는 것이 좋습니다.

• ​적정 섭취량: 하루 1/2개~1개 정도를 간식으로 섭취하는 것이 가장 적당합니다.

Answer 3

안녕하세요! 참외같은 달달한 과일은 오히려 당분이 많이 들어있어서 다이어트에 도움이 되진 않습니다.. 오히려 허기가 덜 채워져서 많이 먹게 되버려갖고 다이어트할 때는 차라리 간단하게 식사를 하는게 좋다고 하더라고요! 다이어트를 고려중이시라면 참외보다는 무당요거트 이런거 추천드립니다

Answer 4

참외는 칼로리가 비교적 낮고 수분이 많아서 다이어트 중 간식으로 적당합니다.

다만, 당분이 있는 만큼 너무 많이 드시지는 마시고 하루 식사량, 총 섭취 칼로리를 고려해서 섭취해 주시기 바랍니다.