올바른 걷기 운동 동작 노하우 좀 알려주세요.

Question

허리디스크 때문에 걷기 운동을 시작했어요. 매일 걷기 운동을 할때 무엇보다 바른 자세가 중요할거 같아요. 걷기 운동할때 올바른 자세가 무엇인지 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

가슴을 활짝 편다. 벌어진 양쪽의 갈비뼈를 등 쪽으로 모아 준다. 아랫배에 힘을 준다.

옆에서 보았을 때 가슴에서 배 쪽으로 내려오는 선이 직선에 가깝게 날씬하게 보이도록 선다
자신의 키가 가장 커 보이게 선다고 생각하며 최대한 상체를 곧게 편다

양쪽 어깨를 앞에서 뒤로 최대한 크게 둥글게 돌린 다음 내려놓는다.

양쪽 팔은 힘을 빼고 자연스럽게 둔다.
손은 힘주어 쥐거나 다 펴지 말고 자연스럽게 둥글게 말린 상태로 둔다.
뒤통수에서 가장 튀어나온 부분을 등뼈와 수직이 되도록 맞춘다.

숙여진 턱을 든다. 턱을 뒤로 젖히는 것이 아니라 귀의 뒤 방향으로 턱을 잡아 당기는 느낌으로 뒷목을 바로 세운다는 뜻이다.