필라테스에서 롤링 동작은 어떤 것을 의미하나요?

Question

운동 효과를 올리기 위해서 롤링 동작이라는 것이 있다고 합니다. 어떻게 하는 것이 롤링 동작이며, 이 동작을 연습할 경우 어떤 효과를 얻을 수 있나요?

Answer 1

롤링 동작은 필라테스의 기본적인 동작 중 하나로 꾸준히 연습하면 다양한 효과를 얻을 수 있어요 시작 자세는 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 팔은 머리위로 뻗어 놓고 시작을 합니다 운동 효과로는 코어강화 유연성 균형감각 자세개선이 되어요