집에서 간단하게 허벅지를 굵게 하는 운동은?

Question

나이가 들면서 유산소 운동도 중요하지만 근력운동이 매우 중요한 것 같습니다.

가정에서 허벅지를 굵게 하는 운동방법을 알려주시면 매우 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 짙푸른라마카크273입니다.

스쿼트 해보시길 추천드립니다.

정자세로 하시면 맨몸으로도 힘드실겁니다.

부하 늘리고 싶으면 가방에 무거운거 넣고 하시면 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 엄청난참고래63입니다.

스쿼트가 좋습니다. 하지만 혼자 잘못된 자세로 무리하게 숫자만 늘려 하다보면 무릎관절이나 인대를 다칠수도 있습니다. 정확한 자세를 배워 거울을 보고 하거나 휴대폰 앱을 켜고 하시면 많은 도움이 되실겁니다.