편두통에는 뭐를 먹는게 도움이되나요?

Question

편두통에는 뭐를 먹는게 도움이되나요. 동료분이 편두통때문에 정신을 못차리시더라구요. 저는 다행히 편두통이 없어서 뭐가 좋은지 잘 몰라서요. 진통제를 계속 드시는데요. 진통제만 계속 먹는게 안 좋을거같아서요. 편두통에는 뭐가 좋나요?

Answer 1

편두통 완화를 위해서는 마그네슘이 풍부한 시금치, 아몬드, 바나나와 오메가3 지방산이 포함된 연어, 고등어 등의 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지하는 것이 중요합니다. 반면에 가공식품, 카페인, 치즈, 초콜릿 등은 편두통을 유발할 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식사와 스트레스 관리는 편두통 예방에 중요한 요소로 작용할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

편두통에는 다음과 같은 음식이 도움이 될 수 있습니다.

1. 마그네슘이 풍부한 음식: 아몬드, 시금치, 바나나

2. 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 아마씨

3. 수분: 물, 허브차로 탈수를 예방

4. 카페인: 소량의 커피나 차가 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취는 피해야 합니다.

또한, 특정 음식(초콜릿, 치즈 등)이 편두통을 유발할 수 있으니 주의하는 것도 중요하나, 개인 차가 있으니 동료 분이 어떤 음식에 반응하는지 확인하는 것도 좋습니다.