오염 강박증 치료하려는데 이 방법 효과 있을 까요?
바쁘신데 질문이 많아서 죄송하지만 저는 너무 간절한 질문이여서 불편하시더라도 답변 감사드리겠습니다
제가 무좀균에 대한 강박사고가 심한편이여서 강아지 포함 가족 구성원들과 사이가 점점 안 좋아지고 강박적인 사고로 인해 물세ㆍ전기세ㆍ비누값ㆍ세제ㆍ행굼제값이 몇배로 나가고 있고 매일 아침마다 가족구성원 끼리 전쟁입니다. 그래서 고칠 생각인데 제가 물어보는 이방법들 효과가 있나요?
슬리퍼를 실내에서 신고 다니고 고의적으로 제 발에 전파받지 않게 무좀을 키워서 각화형 발무좀균 만든 다음에 식구들 출입금지 시키고 발 만지고 손 안씻기 양발 안 끼고 바지 가라입기ㆍ발만진 손으로 만진 사물을 만지고 손 안씻기(1번 질문은 덜 찝찝한 제 꺼 발무좀균으로 치료하는 겁니다.)
작은 강도부터 아버지 대상으로 무좀균에 대한 강박사고 천천히 고치기
강박증 이전에 평소에도 그랬잖아. 문제 없었잖아 식의 스스로 설득해서 행동 제어하기
강박증 해소에 좋은 음식 먹기
규칙적인 운동, 조깅 하기
도서관 등 외출하며 스트레스 해소하고 다중 이용시설을 통해 내가 왜 아버지 어머니 여동생(강아지)가 지나다닐때마다 피해야하나 생각하며 조금씩 고치기
클래식 음악 감상하거나 좋아 하는 노래 만들어 따라 부르기(외국 노래 포함)
7월~8월까지 가족 여행과 외갓집 여행ㆍ친갓집 여행 꼭 가서 고치기(휴가가기전 강박증 90% 완화가 목표)
병원 진료 받고 약 타서 1달간 복용하며 고치기(가격이 저렴하면)
아침 점심 저녁 명상하고 눈감고 심(심장으로)호흡하며 이완하기
과도하거나 작은 스트레스를 소화하는 능력 만들기
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
무좀균이 생명을 위협하는것도 아니고 무좀균에 접촉되어도 무조건 전염되는것도 아닙니다.그냥 편하게 내려놓으시면 됩니다
오염 강박증은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있는 심각한 문제입니다. 제시하신 방법들 중 일부는 도움이 될 수 있지만, 효과적인 치료를 위해서는 전문적인 접근이 필요합니다. 예를 들어, 슬리퍼를 신고 다니거나 규칙적인 운동, 스트레스 해소를 위한 외출 등은 긍정적인 습관이 될 수 있습니다. 그러나 고의적으로 무좀을 키우거나 가족을 출입금지 시키는 등의 방법은 오히려 강박증을 악화시킬 수 있습니다.
가장 중요한 것은 전문적인 치료를 받는 것입니다. 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 인지행동치료(CBT)나 약물치료를 병행하는 것이 효과적일 수 있습니다. 또한, 명상과 심호흡 같은 이완 기법도 도움이 될 수 있습니다. 강박증은 혼자 해결하기 어려운 문제이므로, 가족과 함께 전문적인 도움을 받아 문제 해결해 나가는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
무좀균에 대한 강박사고가 심해져 가족과의 관계가 악화되고 생활비가 늘어나는 상황이라면 전문적인 치료와 관리가 필요합니다. 정신건강 전문가와 상담하여 인지행동치료(CBT) 등 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 노출 및 반응 방지 치료는 고의적으로 무좀균에 노출되어도 반응하지 않는 훈련을 통해 강박사고를 줄이는 방법입니다. 규칙적인 운동, 명상, 음악 감상, 사회적 활동 등은 스트레스 관리에 도움이 됩니다. 생활습관 개선과 가족의 지원이 필요하며, 전문적인 치료가 병행되어야 효과적입니다.