이두운동 질문입니다다람쥐렁이빨대

Question

왼뽁 오른쪽 10키로 10번 3세트하는데요 오른쪽이두에 자극이 안와요 이두에 힘줬을때 왼쪽 7번 했을때랑 오른쪽 10번했을때랑 단단함이 비슷해요 예전에는 자극이 왔었는데 왜이러죠ㅠㅠ운동은 각각 한팔씩 합니다 자세가 잘못된건 아닌것같아요

Answer 1

자주 있는 현상이라 너무 걱정안하셔도 됩니다. 가능한 이유는 같은 무게, 동작을 오래하면 자극이 둔해집니다.그리고 오른쪽은 전완, 어깨가 더 개입돼 이두 자극이 빠질 수 있고 오른쪽이 일상 사용이 많아서 회복이 덜 된 상태일 수 있습니다. 따라서 무레 8kg로 낮추고 12-15회 천천히 하시고 손목은 완전 고정하고 올릴때 2초, 내릴떄 3-4초, 상단에서 1초 멈추도록 합니다.

Answer 2

같은 운동을 같은 무게로 계속 반복하다보면 몸은 그 중량에

적응을 하고 예전과 같은 근육통 빈도가 줄어들고 자극이 덜한

느낌이 들수있습니다. 근성장이 목적이시라면 중량을 조금씩 늘려가는것을 추천드리고 이두근운동도 2~3가지 종류로 하면 다른 자극을 받을수 있습니다. 정확한 자세가 어려우시면 머신운동도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요 가즈으앗 입니다.

사실 이두는 들기만하면 되는데 같은방법으로 천천히해보는 방식과 무게를늘려서 하는 방식으로도 바꿔서 해보시는건 어떨까요?

Answer 4

보통 사람들은 오른손잡이가 많고 오른손을 많이 사용하다보니 팔 운동을 할때 오른손은 여유가 있고 왼손은 더 자극이 많이 오는 느낌을 받습니다. 그럼에도 왼손에 맞춰서 운동을 하는 것을 추천드리는게 오른손에 여유가 있다도 오른손에 더 많은 횟수를 하게 될 경우 왼손 오른손 불균형이 생기고 전체적인 몸 밸런스도 안좋게 됩니다.