건강관리
사과아침에 먹어야 진짜 몸에좋은 과일
사과는아침에 먹어야 진짜 몸에 좋은과일이고 밤에 먹으면
독이라는말이 있는데 진짜 사과는 밤에 먹으면 독처럼 몸에
좋지못한건가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 소화 문제
사과는 섬유질이 풍부한 과일로, 장 건강에 이롭습니다. 그러나 밤에 섭취할 경우, 소화 과정이 느려지고 밤 동안 몸이 휴식을 취해야 하는데 소화 활동으로 인해 수면의 질이 저하될 수 있습니다.
2. 산성 역류
사과에는 자연적으로 산성 성분이 함유되어 있어, 특히 위장이 예민한 사람들에게 밤에 섭취하면 산성 역류나 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
3. 수면 방해
사과에 함유된 설탕은 혈당 수치를 일시적으로 상승시킬 수 있으며, 이는 잠들기 전에 에너지 수준을 높여 수면을 방해할 수 있습니다. 또한, 사과는 소량의 카페인을 함유하고 있어 일부 사람들에게는 수면을 방해할 수 있습니다.
4. 체중 증가 우려
밤에 섭취한 칼로리는 낮 동안보다 소비되기 어렵습니다. 사과는 건강에 좋은 과일이지만, 밤에 과도하게 섭취할 경우 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
사과를 밤에 먹으면 위산분비를 촉진하고 속쓰림을 유발하여 수면에 방해가 될 수 있어 좋지않습니다