의사쌤들이 얘기하시는 다이어트는 일상생활을 하면서 하루에 밥 한공기 정도의 열량을 소모시키는 정도면 좋다고 얘기를 하시더군요. 그래서 밥한공기는 250-300정도의 칼로리인데 이정도면 걷기는 대략 1시간10분정도, 자전거는 30분 달리기는 속도에 따라 틀리지만 대략 20-40분사이, 등산은 30분정도 됩니다.
물론 자신의 기초대사량이 얼마인지에 따라 약간의 차이는 있을수 있지만 일반적으로 그정도 수준입니다.
1시간 정도 얘기가 나오는것은 일반적인 상황(아침공복운동을 제외한)에서의 운동은 30분이후부터는 체내의 지방을 태운다고 합니다. 그러니 지방을 태우기 시작해서 30분정도 지나면 상당량의 지방을 소모할수 있으니 1시간 정도를 추천을 합니다.
또한 자신이 유산소를 할것인지 근력을 할것인지에 따라 틀리수있으니, 헬스장의 선생님께 자세히 물어보는 것도 방법일수 있겠군요.
