밤에 배가 고플때 배고픔을 떨칠 방법은 무엇이 있을까요?

Question

밤에 속을 비워놓고 잠에 드는게 건강에 좋다고 해서 실천 중인데 너~무 배가 고플때가 있습니다. 위에 부담이 안가는 간단 간식이나 배고픔을 없앨수 있는 방법은 무엇이 있을까요?

Answer 1

제가 식욕통제가 잘 안되는 사람인데,

저 한 번 믿고 너무 뭐가 먹고싶으면 일단 물한컵 드세요.

3분 기다리고도 똑같으면 단백질류(계란,쉐이크,*그릭요거트) 먹어보세요 먹고난 뒤 10분뒤에도 배가 계속 고프면

먹고싶은 음식을 3/1덜어서 그것만 딱 먹고 양치질하세요.

그러면 어느정도 식욕 잡힐거에요. 뇌가 만족스러운 식사를 못했다고 계속 신호를 주는거거든요, 그럴때 단백질을 넣어주면 뇌가 포만감을 느끼며 속습니다! 

Answer 2

밤에 배고프시면 심지어 잘 주무시지 못하는 분들도 있지만

그렇다고 해서 간식이나 야식을 드시면 체중이 늘어나기 때문에

제일 좋은 것은 꾹 참는 것이고 그게 아니라면

야채 스틱 같은 것 만들어서 드시면 배고픈 것이 가실 것입니다.

Answer 3

일단은 물을 마셔보는 게 좋고, (가짜 배고픔 확인)

그래도 배가 고프고 허기짐이 느껴진다면 요거트나 견과류, 고구마, 감자, 통밀빵 등 칼로리가 낮은 쪽으로 간식을 드셔 보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

밤에 배가 고플 수 있는데 그럴 때에 야식을 드시면

체중이 늘어나기 때문에 가능하다면 의지를 가지고

참으시는 것이 좋을 것이에요.

그게 아니라면 다른 살이 덜 찌는 간식으로

배고픔을 가시게 하는 것이 좋아요.