건강관리
요즘따라 근육통이 심한데 근육통에 효과가 좋은 음식으로는 어떤 음식이 있을까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
요즘따라 근육통이 심한데 근육통에 효과가 좋은 음식으로는 어떤 음식이 있을까요?
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근육통 완화에 도움이 되는 다양한 영양소로는 단백질, 탄수화물, 항염증 성분, 마그네슘, 충분한 수분 섭취를 적절하게 하여야 합니다. 특히 근육통 완화에 좋은 음식으로는 오메가3 지방산이 풍부한 생선, 단백질이 풍부한 닭가슴살, 칠면조, 달걀, 칼륨이 풍부한 바나나, 감자, 항산화 성분이 풍부한 토마토, 블루베리, 항염증 성분이 풍부한 브로콜리, 시금치, 케일, 그리고 견과류를 추천드릴 수 있습니다. 충분한 휴식과 가벼운 스트레칭도 근육통 완화에 도움이 될 수 있습니다.