스포츠·운동
아침 운동과 저녁 운동의 효과 차이는 무엇일까요??
아침 운동은 체지방 감소에 유지하고 저녁 운동은 근력 강화에 효과적이라는 의견을 들었습니다.
하지만 개인의 생활패턴과 수면시간 그리고 신체 리듬에 따라 이 효과가 달라질 수 있다고 알고 있는데
과학적으로 어떤 시간대가 체중 감량과 스트레스 해소, 체력 증가에 가장 적합하게 되는 것인지 알고 싶습니다.
더불어 각각의 시간대 운동이 혈압, 심박수, 호르몬 분비에 미치는 구체적인 영향에 대해서도 알려주세요.
1개의 답변이 있어요!
아침 운동: 신진대사를 촉진하고 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 된다
-체지방 감소에 효과적이라는 연구 결과도 있다
저녁 운동: 근력 강화와 스트레스 해소에 더 효과적일 수 있다
- 하루 동안 쌓인 스트레스를 품
- 근육이 더 잘 발달할 수 있는 시간대